保证充足的睡眠。昼长夜短是夏季最主要的特征，由于这种气候变化容易导致出现睡眠不足，建议让早睡早起，并增加午睡的习惯。

    夏天天气炎热一定离不开空调,可是空调既能提供凉快舒适环境，也能给健康带来隐患。所以在吹空调时要留意以下几个方面：

避免直吹：避免直接吹空调和风扇，尤其在睡觉时。

室内常通风：保证室内空气新鲜。

避免室温过低：空调温度不要开设过低，保持在25-27度室温，若室内外温差太大，会导致中暑。

    在户外工作时，要注意采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，携带防暑降温饮品。出门做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑车或开车最好穿长袖或使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，可适当选择。进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。

    夏天的食欲明显下降，推荐多补充一些营养丰富的蔬菜汤、肉汤，及时补充由于天气热而排出的钠、钾等矿物质；夏季高温，蛋白质的分解变快，损耗也会变大，需要适时地补充蛋白质；多注意补充维生素，多吃粗粮，多吃水果，多注意营养均衡，注意荤素搭配，注意营养结合，饮食上尽可能做到多样化，更有助于身体健康，可以吃一些具备清热解毒、利尿等功效的食物。